В России Неделя сохранения иммунной системы

В России Неделя сохранения иммунной системы
⠀
Что вредит нашему иммунитету? Конечно СТРЕСС!

Предлагаем ТОП-3 способа справиться со стрессом:
⠀
 Любые физические упражнения благотворно влияют на нервную систему и на наше общее состояние

Например, попробуйте пройтись по лестнице или коридорам, поднимитесь на несколько этажей выше, если есть такая возможность, потом спуститесь обратно, до легкой усталости.
⠀
Необходимо сменить обстановку

Получается отдохнуть на дачу? Прекрасно. А если нет, то достаточно выйти на улицу, немного прогуляться в парке и подышать свежим воздухом. Можно выйти в другой кабинет. Главное - любыми способами переключить свое внимание на что-то другое. Смена обстановки позволяет прийти в себя и трезво оценить ситуацию.

Сделать паузу и подышать

Соотношение вдоха и выдоха напрямую связано с нашим настроением. Сначала просто дышите, постепенно растягивая вдох и выдох, обратите внимание, что при правильном вдохе сначала надувается живот (диафрагма), потом расширяются ребра, наполняется воздухом грудная клетка вплоть до ключиц. Дышим через нос. Глаза при этом закрыты.
⠀
Вдыхаем на 4 счета, на 2 счета задерживаем дыхание и на 6-8 счетов выдыхаем, сверху вниз, сначала воздух выходит из грудного отдела, потом сжимаются ребра и втягивается живот. И такой цикл нужно проделать примерно 5 раз.
⠀
Остановитесь и дышите как обычно, проанализируйте свои ощущения.
⠀
И... Улыбнитесь Хорошее настроение - лучшее лекарство!