Как победить авитаминоз и подготовить организм к холодам?

В Махачкале прошла профилактическая акция, в ходе которой врачи рассказали жителям города о том, что такое авитаминоз и как его избежать, а так же о мерах профилактики простудных заболеваний и гриппа, во время холодов. Мероприятие провели в одном из крупных супермаркетов города, где наблюдается наибольшее скопление людей. Приурочили акцию ко «Всемирному дню больного», который отмечается ежегодно 11 февраля.

В рамках акции врачи республиканского центра медицинской профилактики давали бесплатные консультации, отвечали на вопросы горожан, говорили о полезных продуктах и необходимости правильного питания, а также измеряли артериальное давление. По их словам важно вести здоровый образ жизни – полноценный сон, свежий воздух, активный отдых, сбалансированная пища - это поможет организму бороться с любыми инфекциями. Большое значение имеет регулярное и правильное питание. Врачи советуют включить в свой рацион для укрепления иммунной системы продукты богатые витаминами, в том числе витамином С: сладкий перец, черную смородину, клюкву, шиповник, капусту, черноплодную рябину, киви. Зимой, когда свежие ягоды для большинства населения не доступны, на первое место, как источник витамина С, выступают цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины). В холодный период года рекомендуется отдать предпочтение нежирной, но калорийной пище. Не забывайте о луке и чесноке! Помните любое заболевание, может привести в дальнейшем к нежелательным последствиям и осложнениям, если его вовремя не лечить.

Кроме того, все желающие смогли получить памятки и буклеты с рекомендациями врачей. Подобные мероприятия традиционно проводятся в крупных торговых центрах, супермаркетах и парках столицы, поэтому жители нашего города уже хорошо знакомы с профилактическими акциями и не упускают возможности принять в них участие.

По статистике у 60-80% россиян наблюдается недостаток витаминов. У 20-25% жителей страны уровень витамина С в организме ниже нормы даже летом. У 70-80% наших детей наблюдается нехватка витаминов группы В, а если отметить, что Дагестан йододефицитный регион то и вовсе становится как-то не по себе, что уже говорить в зимнее время, когда поступление витаминов и так снижается. Организм становится подверженным простудам и другим инфекциям, он ослаблен и особенно нуждается в поддержке.

Авитаминоз - заболевание, вызываемое недостатком витаминов в пище и развивается в результате продолжительного однообразного и несбалансированного питания, при котором в организм не попадают необходимые витамины. Это обусловлено тем, что в зимнее время года пища небогата витаминами. Для того чтобы вовремя начать необходимое лечение и избежать нежелательных последствий, необходимо иметь представление, как проявляется авитаминоз. Симптомы имеют видимые и невидимые формы протекания этого недуга. Сонливость, повышенная раздражительность и хроническая усталость, при их проявлении следует обязательно обратиться к врачу.